日々是好日 １２５１ ２０２１年６月５日

おはようございます。

ついでに・最後に・気がついた時にサッと行うブラインド家事®で、ストレスフリーなライフキーピングを実現しよう！ を提唱するブラインド家事®研究家の渡辺です。

とりあえず、今日で一つ目の節目を迎えたダイエット。

朝、計測してみました。

体重：５７．９㎏　体脂肪率：３２．３％　内臓脂肪レベル：７（やや肥満）　BMI：２４．１

身体年齢：５８歳　←体重計の機能による

B：９２．５（ー４．５）　W７８（ー３）　腹囲８６．５（ー４．５）　H９１．５（ー４．５）

太ももやふくらはぎもマイナスですが、二の腕はほぼ変わらず。

二の腕って減らすの難しいですね。

体重は最初現実を直視するのが怖くて測らなかったのですが、人間ドックの定点観測（汚点）だと６３．６キロ。←次男を生んだ時のMAX体重です。。。

２０１５年からずっと６０キロそこそこを推移していましたが、２０１８年からの３年間は毎年１キロずつ増加していたので、今回の機会は、ここいらでちゃんとリセットしなさいよという神様からのお告げだと思います。

何回か書いていますが、昨夏などは仕事用のジーンズがきつくてきつくて。

今はパンツルックがスルスルで座っても苦しくない！！

そして体重の５．７キロ減より嬉しいのは、体脂肪が６．２キロ落ちていたことです。

これって、内臓脂肪が落ちているということですよね！

ダイエットに良い方向の結果が出つつあるのは「自分のことしか考えない」生活をしていたからだと思います。

あれもこれもそれも、と、自分のキャパを超えて意識を外に向けすぎたせいで、身体まで膨張しました。

「年を取ったら太っているくらいの方が良い」という魔法の言葉で自分を納得させようとしていました。

体重じゃなくて、体脂肪は適正にしておかないと。

中性脂肪が高くなり、血圧が上がり、血糖値も上がっていき、生活習慣病まっしぐら。

糖質０麵など、夫にはずいぶん気を使ってもらいました。

特に辛かったことはありませんが、強いて言えば便秘に注意、ですかね。

一応、ガイドの三木さんから３か月は続けた方が良いと言われています。

なので８月５日までの３か月はこの生活を継続します。

なんとか体脂肪を２０パーセント台にしたい。

こういう時は、数値目標があると励みになります。

さて今日は。

講座仕事、丁寧にお伝えしてまいります。

ではこの辺で。

皆様と私の今日が良い日になりますように。

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