日々是好日 １５１６ ２０２２年２月２５日

おはようございます。

ついでに・最後に・気がついた時にサッと行うブラインド家事®で、ストレスフリーなライフキーピングを実現しよう！ を提唱するブラインド家事研究家の渡辺です。

昨年５月の連休明けから３か月ダイエット、終了してから半年以上経ちました。

この頃は、焼酎の炭酸割なども毎日いただいているので、ちょっと増加しているかな？と思って体重計に乗ったけど、いや全然増えてない。

５０．７キロ　体脂肪率２６．７％　身体年齢４６歳

キープするために、お金はかけていません。

空腹の時間を多くとることがポイントかな。

あの、お腹がグーっと鳴るのは、胃腸が中を大掃除しているサインだと言います。

・朝はコーヒーと腸まで届く乳酸菌スープ

　昼にランチの時間が取れそうにない動線であれば、豆乳酒粕ヨーグルトかサツマイモ

・昼は、食べたかったら食べる。

・夜は会話と食事を楽しむため、制限しない。スイーツもいただきます。

・たまに体重計に乗って記録する。現在は月に５～６回かな。

強いて言えば、筋量を増やすような動きや食事内容を意識しているところです。

さて今日は。 

 午前仕事、張り切ってまいります。 

ではこの辺で。 

皆様と私の今日が良い日になりますように。

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